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女性產后下半身肥怎么辦?6個好方法能讓你秒變辣媽

發布時間:2019-03-21 15:32:34 | 來源:未知 瀏覽次數:

  在懷孕期間為了能夠為胎兒提供充足的營養,所以會不節制的攝入高熱量的食物,生完孩子之后容易引起腿部以及腰腹部的肥胖,從而讓女性失去一定的自信心,只要掌握好6點就能夠輕松變成美麗辣媽。

  女性產后下半身肥怎么辦?6個好方法能讓你秒變辣媽

  1、堅持鍛煉腿部

  采取身體平躺在床上的姿勢,然后將手放在兩側,雙腿需要并攏起來,并且慢慢的往上抬起,讓雙腿呈現30度角且保持5秒鐘左右,然后再慢慢的放下,每天練習10次,這樣能夠讓腿部的曲線變得更加緊致,加快了下半身新陳代謝的速度。

  2、要改善不良的站姿以及坐姿

  不能長時間保持同一個姿勢,尤其對于司機以及教師和銷售人員來說,工作一個小時要活動10分鐘對大腿部和臀部進行拍打或者按摩,也可以伸伸懶腰。對于長時間久坐的人群應該在背后加一個靠墊,不能長時間翹二郎腿。

  3、堅持練習瑜伽

  如果不喜歡做運動的話,可以堅持做瑜伽,選擇好一點的瑜伽專業老師來進行指導,防止錯誤的姿勢對身體所帶來的傷害。堅持做瑜伽不僅能夠塑形,同時也提升氣質。

  4、要保持大便的通暢

  便秘會引起大腹便便,同時也說明身體的新陳代謝速度比較差,所以要保持大便通暢,每天至少要保證有3000毫升的水量,多吃一些富含膳食纖維的蔬菜及水果,每天晚上睡覺前對腹部進行按摩。

  5、堅持進行運動

  廣告堅持爬樓梯、游泳以及慢跑等都能夠緩解下半身肥胖的問題。但是每次做有氧運動必須要保持30分鐘以上才能夠真正的燃燒脂肪,每星期至少要運動4~5次。運動前后要有15分鐘的熱身操以及伸展操,防治運動給關節帶來的損害,避免出現肌肉的粗壯。

  6、要調整好飲食結構

  在坐月子期間應該均衡飲食,不能吃一些肥肉、油炸的食物等高熱量食物。另外也不能吃太咸或者腌制食物,不然會引起下半身的水腫,不妨選擇山藥、冬瓜或者薏苡仁來消除水腫。

  溫馨提示

  從備孕期間就應該調整好身體健康,不僅能夠孕育出健康的寶寶,同時也有利于身材的恢復。孕期要控制飲食,避免讓體重增長過快,這期間避免吃高熱量及高脂肪食物。

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